ابزارهای خودمراقبتی و سبک زندگی دکتر لاندا؛ پایش کالری، خواب، آب و استرس

این ابزارها خط مبنا و تخمین اولیه دقیقی از نیاز کالری، کیفیت خواب و سطح فعالیت ارائه می‌دهند؛ اما اگر دارای بیماری زمینه‌ای یا شرایط پزشکی خاصی هستید، برنامه جامع باید با نظارت پزشک تنظیم گردد.

نرخ BMR حداقل انرژی مورد نیاز بدن برای زنده ماندن در حالت استراحت مطلق است، در حالی که TDEE انرژی مصرفی کل روز شامل فعالیت‌های فیزیکی، شغل، ورزش و اثر گرمایی غذا را در بر می‌گیرد.

با استفاده از ابزار غربالگری سندرم متابولیک و وارد کردن اندازه دور کمر، فشار خون و آزمایش‌های قند و چربی می‌توانید خطر ابتلا به این سندرم را بسنجید.

خیر؛ فستینگ برای افراد دیابتی تحت درمان دارویی خاص، افراد با سابقه اختلالات تغذیه‌ای، بانوان باردار و شیرده و افراد دچار کمبود وزن توصیه نمی‌شود و نیازمند بررسی پزشکی است.

ابزارهای رایگان هر شاخص را به صورت مجزا می‌سنجند، اما در لاندا لایف تمامی عادات، سوابق پزشکی و آزمایشگاهی شما به شکل یکپارچه توسط هوش مصنوعی و پزشک متخصص تحلیل شده و پروتکل اختصاصی دریافت می‌کنید.

اکثر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت و پیوسته نیاز دارند. خواب ناکافی مستقیماً موجب افزایش مقاومت به انسولین و اختلال در هورمون‌های اشتها (گرلین و لپتین) می‌شود.